Temos certeza de que uma delas vai ajudar você:
1. Use travesseiros extras
Já tentou dormir num travesseiro mais
alto ou deitar a cabeça em dois travesseiros? A altura permite que as vias
aéreas permaneçam abertas, evitando o ronco.
2. Durma de lado
Dormir de barriga para cima faz com que
a língua faça um leve movimento para trás da garganta, o que bloqueia o ar.
3. Gargarejo com óleo de hortelã
Procure fazer isso antes de dormir,
adicione uma gota de óleo de hortelã-pimenta em um copo de água fria.
Atenção: não é para engolir, é para
fazer gargarejo.
4. Gargarejo com chá de hortelã
Quem prefere fazer o gargarejo com o
chá, é só colocar um punhado de folhas de hortelã numa xícara de água quente.
Espere esfriar e, em seguida, tire as folhas
para iniciar o processo.
5. Chá de urtiga
Às vezes, o ronco é causado por alergias
à poeira e aos pelos que ficam no sofá e
nas cortinas.
Se este for o seu caso, tome um chá de
urtiga.
Basta ferver uma xícara de água,
acrescentar as folhas secas de urtiga (vende-se em lojas de produtos naturais
ou de plantas medicinais) e cobrir.
Passados dez minutos, beba.
Esta receita é indicada como um
anti-histamínico natural e deve ser consumida antes de dormir.
6. Perca peso
Você sabia que a obesidade também pode
provocar ronco?
Perder peso não deve ser uma saída
apenas para dormir melhor, mas também para viver melhor.
Procure caminhar, fazer atividades
físicas regularmente e fugir do cigarro, caso seja fumante.
Por falar nisso, bebida alcoólica também
é uma péssima ideia, principalmente antes de dormir.
7. Suco antirronco
Bata no liquidificador um pedaço de
gengibre no tamanho de 3cm (é bom ralar), 2 cenouras médias, 2 maçãs, o suco de
1 limão e água o suficiente para liquidificar.
Coe e tome na hora.
Beba meia hora antes de dormir.
8. Arruda e azeite de oliva
Coloque 50 gramas de arruda em um frasco
escuro e cubra com azeite de oliva.
Tampe o frasco e deixe descansar por 14
dias em local seco e escuro.
Passado o tempo de maceração, aplique
externamente no nariz, no pescoço (área da garganta) e na nuca.
Mas antes faça um teste para ver se
ocorre reação alérgica: aplique um pouco do óleo no cotovelo, espere um pouco
e, se não ocorrer nenhuma irritação na pele, pode usar com tranquilidade.
9. Cebola e sal
Corte uma cebola média e coloque em um
pequeno prato.
Jogue por cima um pouco de sal.
Coloque o prato, na hora de dormir, ao
lado da sua cama e deixe-o lá durante toda a noite e madrugada, enquanto você
dorme.
Hipertensos devem ter precaução com esta
receita.
10. Cardamomo (vende em lojas de ervas, grãos, cereais e temperos)
Em um copo de água morna, adicione meia
colher (chá) de sementes de cardamomo em pó ou trituradas e misture bem.
Amei
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